PR BANDUNGRAYA - Menurunkan berat badan tanpa melakukan diet bukanlah hal yang mustahil, bayangkan Anda dapat makan menu kesukaan tanpa menambah satu inci pun lemak ekstra di dalam tubuh.
Meskipun, kebanyakan orang memilih untuk melakukan serangkaian metode diet, Prbandungraya.pikiran-rakyat.com telah merangkum beberapa cara yang terbukti secara ilmiah dapat menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir dari STYLECRAZE.
1. Sarapan
Baca Juga: Lazada Diretas, Bagaimana Nasib 1,1 Juta Data Akun Pengguna?
Melewatkan sarapan diyakini sebagian orang dapat menurunkan berat badan secara efektif. Akan tetapi, ketika Anda melewatkan sarapan, Anda mulai merasa sangat lapar pada waktu makan siang, dan berakhir dengan porsi makan berlebihan.
Melewatkan sarapan juga dapat memperlambat metabolisme Anda. Karena itu, biasakan untuk sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
Semangkuk sereal gandum utuh dan produk susu rendah lemak, dapat memberikan awal yang bergizi untuk hari Anda.
Baca Juga: Update Gempa Turki-Yunani 7,0 Magnitudo: Laporan Terbaru 26 Orang Tewas dan Ratusan Terluka
2. Konsumsi protein
Protein tanpa lemak dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga dapat mencegah Anda makan secara berlebihan.
Sertakan yogurt, sebagian kecil kacang-kacangan, telur, dan daging tanpa lemak di setiap makanan untuk mendapatkan jumlah protein yang dibutuhkan.
Baca Juga: Terlanjur Dipenjara 27 Tahun, Pria Ini Diberi Uang Kompensasi Hampir Rp 11 Miliar, Ini Alasannya
3. Minum cukup air
Kurang minum dapat membuat Anda makan lebih banyak, dan merasa mudah lelah, serta berpengaruh pada metabolisme tubuh yang dapat menghambat pembakaran lemak.
Minum air yang cukup adalah kunci gaya hidup sehat, sementara untuk menurunkan berat badan, idealnya Anda harus minum air putih sebanyak 3 liter per hari.
Baca Juga: 2 Wanita Asal Indonesia Berhasil Mengubah Tumpukan Sampah Menjadi Paving Block
4. Meditasi
Stres merupakan penyumbang utama lemak di tubuh. Kekhawatiran, stres, depresi, dan emosi negatif lainnya menyebabkan peningkatan kadar kortisol atau hormon stres.
Hal ini menyebabkan peningkatan peradangan dan radikal oksigen bebas berbahaya yang meningkatkan penumpukan lemak dan memperlambat fungsi tubuh.
Baca Juga: NASA Bagikan 4 Suara Misterius di Luar Angkasa, Salah Satunya Terdengar Seperti Cekikan
Bermeditasi setidaknya selama 10 menit dalam sehari, ini terbukti dapat menurunkan berat badan, dan membuat Anda merasa positif dan bersemangat.
5. Olahraga
Berbicara tentang olahraga, tentunya akan terasa berat bagi orang-orang yang tidak biasa melakukannya. Akan tetapi, Anda bisa memulai dengan perlahan misalnya dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Liga 1 Ditunda hingga 2021, PSSI Beri Kewenangan PT LIB Untuk Susun Format Baru Kompetisi
Biasakan untuk berolahraga secara konsisten 30 atau 60 menit sehari, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.***