Network
BANDUNGRAYA.ID – Inilah tiga rekomendasi menu takjil yang sehat dan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi selama bulan puasa.
Takjil merupakan hidangan wajib yang ada di meja makan selama bulan Ramadhan. Takjil identik dengan makanan atau minuman yang memiliki cita rasa manis.
Perlu Anda ketahui bahwa makanan dengan rasa manis berlebihan atau bahkan menggunakan bahan pemanis buatan tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Chef Devina Hermawan Bagikan Resep Tahu Goreng Bawang, Cocok Untuk Berbuka Puasa Ramadhan! Bikin Yuk
Baca Juga: Resep Es Bandung Cocok Untuk Menu Buka Puasa Hari Ini: Segar dan Manis Dijamin Suka!
Anda bisa gunakan bahan alami untuk menciptakan rasa manis pada hidangan takjil, seperti penggunaan madu serta buah-buahan.
Dilansir BANDUNGRAYA.ID pada kanal YouTube SKWAD Fitness, berikut ini menu takjil sehat dan redah kalori dapat Anda buat di rumah:
1. Es Buah
Bahan:
1 buah apel
150g strawberry
250g anggur
125ml madu
1 buah kiwi
1 buah jeruk mandarin
Air
Baca Juga: Resep Cimol isi Keju, Cocok Untuk Menu Cemilan Berbuka Puasa Ramadhan
Baca Juga: Resep Kreasi Kue Nastar Green Tea untuk Lebaran Idul Fitri, Kekinian Dengan Rasa Anti Bosan
Es batu
Cara membuatnya:
- Potong sebuah buah menjadi kecil-kecil lalu tuangkan dalam wadah
- Tambahkan madu
- Tambahkan air serta es
Dapat dijadikan untuk 5 porsi. Setiap porsinya mengandung 36 Kkal. Terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 58 gram, lemak 0 gram, serta protein 1 gram.
2. Es cincau
Bahan:
200 gr Cincau hitam
50 ml Gula merah cair
150 ml Susu UHT plain
Cara membuatnya:
- Tuangkan gula merah cair ke dalam gelas
- Potong cincau menjadi dadu lalu tuangkan kedalam gelas yang sudah diberi gula merah cair
- Tuangkan susu UHT plain
- Bisa ditambahkan Es sesuai selera Anda
Setip porsinya es cincau ini mengandung sebanyak 85,2 Kkal. Kandungan yang terdapat pada es cincau ini berupa karbohidrat sebanyak 13,4 gram, lemak sebanyak 1,3 gram, dan protein sebanyak 2,1 gram.
3. Jelly Kelapa Muda
Bahan:
1 bungkus jelly bubuk
250 gr gula pasir
Pasta vanili
650 ml air kelapa muda
2 buah kelapa muda
Cara membuatnya:
- Masukan jelly bubuk, gula pasir, serta air kelapa muda ke dalam panci lalu didihkan sambil terus diaduk
- Beri pasta vanili
- Masukan daging kelapa muda ke dalam gelas ukuran kecil
- Lalu tuangkan adonan jelly hingga menutupi bagian kelapa muda
- Dinginkan hingga mengeras dan siap disajikan
Bahan-bahan tersebut akan menghasilkan sebanyak 8 porsi, dengan total kalori sebanyak 84,8 Kkal per porsinya. Kandungan yang terdapat pada jelly kelapa muda ini yaitu 18,5 gram karbohidrat, 1,3 gram lemak, dan 0,2 gram protein.***
