Network
6. Pernapasan Diafragma
Untuk mencoba gaya pernapasan ini:
- Duduk di kursi dengan lutut ditekuk kemudian relekskan bahu, kepala, serta leher.
- Letakkan tangan pada bagian perut .
- Tarik napas perlahan melalui hidung
- Saat mengeluarkan napas, hembuskan napas melalui mulut dengan bibir mengerucut.
- Lebih tekankan pada hembusan napas daripada menghirup.
- Ulangi selama sekitar 5 menit.
Sebuah studi tahun 2019 mengatakan bahwa menggabungkan strategi pernapasan ini membantu memperluas volume dada sehingga mudah untuk mengontrol pernapasan.
