Network
Anda bisa memutus siklus tersebut dengan upaya bernafas secara perlahan dan dalam, sebanyak lima hingga enam napas dalam satu menit.
Baca Juga: Lama-lama Bosan Belajar Daring, Simak 4 Tips PJJ Agar Berjalan Interaktif
Kemudian, anda bisa melakukannya selama seperempat jam atau lebih sehari. Cara ini sangat efektif untuk menghilangkan perasaan cemas dan stres.
"Napas dalam memperlambat respons stres fisiologis kita," kata Dana Rose Garfin, asisten profesor di Sue & Bill Gross School of Nursing di University of California di Irvine.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology pada 2017 menemukan bahwa orang yang melakukan 15 menit pernapasan diafragma 20 kali selama 8 minggu menunjukkan peningkatan suasana hati, dan tingkat hormon stres kortisol yang lebih rendah.
Baca Juga: Among Us Populer Tapi Sering Eror, Pengembang Janjikan 'Between Us' Gim Serupa yang Lebih Canggih
3. Fokus pada jangka pendek
Mungkin saat ini banyak dari kita yang bertanya-tanya kapan pandemi ini akan selesai?
Tetapi menurut jurnal Personality and Individual Differences, berpikir jangka pendek justru merupakan cara yang lebih efektif untuk menangani stres.
Baca Juga: Zlatan Ibrahimovic Terpapar Covid-19, Milan Terancam Batal Bertanding
