Network
PR BANDUNGRAYA – Belum lama ini, artis sekaligus aktor Anjasmara dikabarkan terjatuh dari sepeda di kawasan Setiabudi, Jakarta Selatan.
Artis sinetron senior ini mengaku ada pelaku yang mengincar ponsel di saku kanannya.
Refleks, suami dari artis Dian Nitami tersebut memukul pelaku untuk membela diri dan saat itulah yang menyebabkan ia hingga terjatuh dari sepeda.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING NCT Tokopedia Hari Ini, Behind The Scene Penampilan Perdana NCT x Tokopedia
Mengenai hal tersebut, jika Anda berencana berolahraga di luar rumah, jangan takut asalkan Anda tetap berhati-hati.
Berikut beberapa tips olahraga di luar yang aman yang sebagaimana dikutip Prbandungraya.pikiran-rakyat.com dari RRI.
Kenakan pakaian berwarna cerah
Mengenakan pakaian cerah seperti kuning neon, merah muda, atau oranye merupakan salah satu tips aman pertama untuk berolahraga di outdoor.
Pakaian berwarna cerah mencegah kejahatan karena membuatnya lebih terlihat oleh orang lain di sekitar Anda.
Saat berolahraga dengan peta atau GPS, periksa terlebih dahulu rute yang ingin Anda ikuti
Jika Anda mencoba rute baru, rencanakanlah terlebih dahulu dengan peta atau GPS sebelum jogging atau bersepeda.
Dengan cara ini Anda dapat melihat apa yang ada di sekitar jalan Anda sehingga mencegah situasi yang diharapkan. Juga, tentukan rute terbaik berdasarkan kemampuan dan pengalaman Anda beserta keluarga.
Baca Juga: Berikut 4 Titik Banjir Bandang di Kota Bandung Hari Ini, Akibat Hujan Deras yang Terus Mengguyur
Beri tahu keluarga atau kerabat tempat tujuan berolahraga
Jika sedang berolahraga sendiri atau dengan rekan lain, beri tahu keluarga atau kerabat ke mana dan kapan akan pulang.
Ini sangat penting karena jika sesuatu yang buruk terjadi, keluarga sudah mengetahui harus mencari ke area mana saja.
Bawa kartu identitas pribadi dan ponsel untuk keadaan darurat
Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi saat Anda berolahraga di luar ruangan. Untuk berjaga-jaga, sebaiknya Anda membawa kartu identitas diri.
Anda bisa memasukkannya ke dalam saku celana, tas pinggang kecil, atau armband.
Pertimbangkan pula untuk membawa ponsel agar bisa menghubungi keluarga atau kerabat jika terjadi sesuatu.
Jangan memakai perhiasan mewah atau membawa uang tunai dalam jumlah besar karena hal tersebut bisa mengundang kejahatan.
Baca Juga: Ditinggal Istri Kerja ke Luar Negeri, Pria Ini Tega Cabuli Kedua Anak Kandungnya Sendiri
Dianjurkan untuk tidak mendengarkan musik dengan earphone saat berolahraga
Tip yang sangat penting saat berolahraga di luar ruangan adalah tidak berolahraga sambil mendengarkan musik dengan earphone, earbud, atau perangkat mendengarkan serupa. Hal tersebut penting untuk selalu waspada.
Jika mendengarkan musik dengan alat pendengar, Anda tidak dapat mendengar suara kendaraan, situasi, langkah kaki penguntit, atau kejahatan yang siap menyerang.
Namun, lingkungan bosan berlari tanpa musik, berlatihlah mengidentifikasi orang lain agar Anda tetap sadar akan situasi di sekitar Anda.
Saat berolahraga di luar ruangan, agar Anda bisa lebih fokus pada lingkungan sekitar, gunakanlah volume yang tidak terlalu keras.
Baca Juga: Samsung Indonesia Luncurkan Aplikasi Pintar Baru Pemantau Covid-19
Cek kelengkapan dan keamanan kendaraan untuk pesepeda
Pastikan rem dan rantai berfungsi dengan baik. Selain itu, ban sepeda juga harus mengembang dengan baik.
Sesuaikan ketinggian tempat duduk dan buat lebih efisien serta stabil tanpa rasa sakit. Saat duduk, kaki Anda harus lurus, dengan telapak kaki berada di bawah pedal.
Anda juga perlu memasang reflektor di bagian belakang, depan, pedal, dan jari-jari sepeda. Bel sepeda dan kaca spion juga diperlukan untuk bersepeda.
Kenakan helm dan pelindung siku untuk mengurangi risiko cedera lebih lanjut jika terjadi kecelakaan.
Jika Anda bersepeda di malam hari, kenakan helm dengan senter untuk menerangi area sekitarnya dan gunakan baju reflektif.***
