Network
BANDUNGRAYA.ID - Inilah tips puasa untuk penderita maag, segera lakukan tips ini supaya puasa Ramadhan 2023 berjalan dengan lancar.
Ramadhan 2023 adalah bulan yang dinanti-nanti kaum muslim. Namun, bagi sebagian masyarakat yang memiliki penyakit maag akan merasa khawatir.
Yang menyebabkan kekhawatiran itu muncul adalah rasa cemas jika saat menjalankan ibadah puasa, maag yang dimilikinya akan kambuh.
Baca Juga: Memiliki Perbedaan Waktu Berbuka puasa, Negara Ini Puasa Selama 16 Jam Lebih
Gejala sakit maag seperti sakit perut, rasa perih, tidak nyaman saat makan, bahkan timbul rasa mual.
Gejala-gejala tersebut adalah salah satu kekhawatiran penderita sakit maag saat menjalankan ibadah puasa.
Ketika puasa, jam makan tentu berubah. Perubahan jam makan tentu membuat tubuh kamu beradaptasi.
Proses adaptasi, rentan menyebabkan asam lambung meningkat, disebabkan perut dibiarkan kosong dengan waktu lama.
Bagi penderita maag, jika asam lambung meningkat, tentu merupakan tanda yang tidak baik.
Namun, sakit maag tidak menjadi penghalang untuk menjalankan ibadah puasa.
Ada tips aman untuk kamu yang memiliki sakit maag, agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa dari Telur: Anti Ribet dan Auto Kenyang, Cek Resepnya di Sini
Berikut tips puasa untuk penderita maag, sebagaimana dikutip BandungRaya.id melalui unggahan Youtube Saddam Ismail :
1. Hindari makanan pemicu maag
Arti dari hindari makanan pemicu maag yaitu makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti makanan berlemak, makanan pedas, makanan yang bersifat asam, dan makanan bersantan.
Jika kamu tetap mengkonsumsi makanan tersebut, resiko timbulnya maag semakin tinggi.
Tetapi, jika kamu dapat menghindar dari makanan tersebut, dapat menjalankan ibadah puasa dengan tenang dan lancar.
2. Tepat waktu saat berbuka puasa
Jika sudah tiba waktunya berbuka puasa, segera berbuka, jangan ditunda-tunda.
Jangan membiasakan untuk menunda waktu berbuka puasa, apabila terus dibiasakan, akan meningkatkan resiko bagi penderita maag.
3. Jangan makan dengan porsi besar
Saat menjalankan sahur dan berbuka, makanlah dengan porsi sewajarnya, jangan makan dengan porsi besar atau banyak.
Terlebih saat waktu berbuka. Apabila berbuka dengan porsi besar, perut akan merenggang. Kemudian, lambung akan kaget karena kosong seharian tiba-tiba diisi penuh dengan makanan.
4. Jangan lewatkan waktu sahur
Walaupun mata masih mengantuk atau rasanya malas beranjak dari kasur, tetap lakukan waktu sahur.
Jika membiasakan untuk lewatkan waktu sahur, akan mengakibatkan resiko sakit maag.
5. Konsumsi makanan tinggi serat saat sahur
Dianjurkan saat sahur untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat.
Makanan mengandung tinggi serat tersebut seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain makanan tinggi serat, kamu juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Itulah tips puasa untuk penderita maag, segera lakukan tips tersebut supaya dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023 dengan lancar.***
