Network
- Membantu mencegah dan menangkal berbagai penyakit seperti depresii hingga diabetes.
- Meningkatkan fungsi otak sesuai dari Alzheimer's Research & Prevention Foundation.
7 Jenis Olahraga untuk Lansia Cocok, Aman, dan Ringan
- Aerobik Air
Aerobik air menjadi bentuk olahraga yang sangat populer di kalangan segala usia, khususnya di kalangan lansia.
Berolahraga di dalam air sangat ideal bagi mereka yang menderita radang sendi dan bentuk nyeri sendi lainnya, karena daya apung air mengurangi tekanan pada persendian.
Selain itu, air memberikan ketahanan alami, sehingga menghilangkan kebutuhan akan beban dalam latihan kekuatan.
Latihan aerobik air meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dengan tekanan minimal pada tubuh lansia. Seperti Joging air, Tendangan di dalam air, Angkat kaki, hingga Push-up berdiri.
- Yoga Kursi
yoga kursi adalah bentuk latihan berdampak rendah yang meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.
Yoga kursi adalah bentuk yoga yang mudah diakses dan memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, persendian, dan tulang dibandingkan bentuk yoga konvensional. Yoga kursi telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada orang lanjut usia.
Lansia bisa melakukan Yoga Kursi ini dengan latihan untuk meliputi gerakan peregangan di atas kepala dengan posisi duduk.
