7 Jenis Olahraga yang Cocok, Aman, dan Ringan untuk Lansia Cukup Dilakukan di Rumah Aja!

7. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan telah terbukti meringankan gejala diabetes, osteoporosis, sakit punggung, dan depresi, sekaligus membantu Anda mengatur berat badan.

Latihan dumbel adalah salah satu cara terbaik bagi lansia untuk melatih kekuatan, jika dilakukan dengan tindakan pencegahan yang tepat.

Dumbel memungkinkan lansia mengisolasi kelompok otot untuk diperkuat, sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Meliputi gerakan trisep, bisep, dan kepala.***