BANDUNGRAYA.ID – Berikut ini merupakan 6 kebiasaan yang tanpa disadari sering Anda lakukan saat bekerja, ternyata kebiasaan ini dapat membuat Anda burn out. Simak penjelasannya dalam artikel berikut ini.
Burn out merupakan sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stress kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola atau berkepanjangan. Hal ini dapat berlaku pada pekerjaan Anda baik di kantor, rumah, ataupun sekolah.
Pentingnya untuk menyadari dan memperhatikan penyebab dan kebiasaan yang dapat memicu timbulnya kelelahan atau burn out. Serta mengetahui cara untuk mengatasinya.
Baca Juga: HATI-HATI! Bahaya Burnout Terhadap Kondisi Psikologis, Kelelahan Mental Akibat Bekerja Terlalu Keras
Baca Juga: Pemain Anyar Persib Bandung Eks Liga Thailand Bekerja Sama dengan Alumni Malaysia, Ngeri!
Dilansir BANDUNGRAYA.ID melalui laman psych2go, berikut ini 6 kebiasaan yang sering dilakukan ternyata tanpa disadari bisa buat Anda burn out:
1. Mengabaikan kesehatan fisik
Kurang tidur serta kurangnya nutrisi dapat menyebabkan kondisi fisik dan sistem kekebalan tubuh melemah. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan selain kelelahan.
Anda perlu atasi masalah kurang tidur dan nafsu makan, serta perlu dipastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, nutirisi yang lengkap dan disertai dengan olahraga untuk membantu mencegah stres atau burn out akibat dari pekerjaan yang menumpuk.
2. Membiarkan adanya perasaan negatif
Baca Juga: Pemikul Jenazah Covid-19 di TPU Cikadut Mulai Bekerja 3 Shift, Oded Harapkan Tak Ada Lagi Pungutan Liar
Jika Anda merasa sedih, marah, atau gugup itu adalah hal normal. Namun, penting untuk diperhatikan jika tanda yang ditimbulkan mulai berlebihan seperti sedih terus menerus, mudah marah, ataupu gugup saat bersama dengan orang lain.
Gejala tersebut bisa jadi menandakan kalau Anda sedang dalam kelelahan atau burn out. Jika perasaan negatif ini dibiarkan saja dan tidak diatasi maka akan menjadi burn out yang semakin parah. Sehingga, pentingnya mengelola perasaan negatif sejak dini sebelum keadaan memburuk.
3. Tidak beristirahat
Baca Juga: Pemikul Jenazah Covid-19 di TPU Cikadut Mulai Bekerja 3 Shift, Oded Harapkan Tak Ada Lagi Pungutan Liar
Burn out terjadi karena adanya stress berkepanjangan akibat dari pekerjaan atau terlalu bekerja keras hingga lupa untuk beristirahat. Hal ini, mungkin terjadi karena adanya tuntutan dari lingkungan pekerjaan atau bahkan diri sendiri yang berambisi terhadap kesuksesan.
Kurangnya istirahat dari pekerjaan dapat membuat mental terganggu dan burn out. Anda perlu berlibur untuk menghilangkan masalah sementara atau mengambil sedikit waktu untuk beristirahat secara teratur dari pekerjaan dan mecoba mengisi ulang tenaga agar dapat menghadapi pekerjaan dangan positif.
4. Tidak bercerita ke rekan kerja
Burn out dapat terjadi akibat mengalami kondisi tekanan waktu yang tidak masuk akal, ekspetasi beban kerja, perlakuan tidak adil, kurangnya kejelasan peran, serta kurangnya komunikasi dalam lingkungan kerja.
Jika Anda meras diperlakukan secara tidak adil di lingkungan kerja, ada baiknya jika Anda membicarakan masalah ini dengan orang-orang terkait yang dipercaya dan dapat membantu Anda.
Menyimpan masalah ini untuk diri sendiri akan menyebabkan kelelahan bahkan hingga burn out. Pentingnya mengkomunikasikan masalah dengan orang yang tepat agar masalah dapat teratasi
5. Berada di pekerjaan yang salah
Terkadang, masalah utama yang Anda alami adalah merasa stuck atau terjebak dalam posisi yang salah. Ada kemungkinan kalau posisi Anda saat ini tidak memberikan kesempatan belajar yang tepat atau pertumbuhan karir seperti yang Anda inginkan.
Anda mungkin tidak selalu bebas memilih pekerjaan mana yang diinginkan. Tetapi, Anda bisa lakukan menilai kebutuhan dan eksplorasi pilihan agar dapat menemukan cara terbaik untuk melanjutkan situasi yang terjadi saat ini.
6. Mengabaikan kehidupan pribadi
Ketika bekerja terlalu keras, tanpa disadari Anda telah mengabaikan kehidupan pribadi dengan mengarahkan seluruh waktu dan energy hanya untuk bekerja. Hal ini menyebabkan Anda menjadi kelelahan akibat aktivitas yang monoton.
Anda perlu menyisihkan sedikit waktu untuk jalani kehidupan pribadi seperti menekuni hobi atau meluangkan waktu untuk istirahat. Jika dilakukan dengan baik, hal ini akan berdampak baik bagi kesehatan mental Anda.
Selain itu, dengan memberikan sedikit waktu untuk jalani kehidupan pribadi Anda dapat memiliki waktu untuk istirahat dari pekerjaan dan mengisi ulang tenaga. Jika hal ini tidak dilakukan, Anda mungkin akan menjadi sinis terhadap lingkungan kerja dan burn out tidak dapat dihindari.
Inilah informasi mengenai tanpa disadari 6 kebiasaan ini sering anda lakukan saat bekerja, ternyata bisa buat anda burn out.***