Network
PR BANDUNGRAYA - Pernahkah Anda merasa kesulitan dalam mengingat sesuatu? Seperti nama orang, nama jalan, lupa menaruh kunci atau barang kecil, susah mengingat tentang materi pembelajaran, bahkan terkadang mengingat informasi penting pun sering dialami beberapa orang.
Ternyata ada cara yang bisa dilakukan manusia untuk memperkuat daya ingat.
Dilansir Mirror, pakar memori Jim Kwik membuat cara sederhana agar manusia mudah mengingat sesuatu.
Baca Juga: Kampanye ‘Semua Rp1’ ShopeePay Dorong Adopsi Transaksi Contactless dengan Lebih dari 8 Juta Voucher
Berikut rencana cepat latihan otak ala Jim Kwik untuk membuat otak lebih bugar hanya dalam 10 hari.
HARI 1: Belajar Lebih Cepat
Mempelajari sesuatu yang baru adalah cara yang bagus untuk membangun fungsi otak dan meningkatkan minat belajar.
Baca Juga: Cara Jungwoo NCT Tunjukkan Rasa Cemburu Bikin Greget! Simak Episode Baru It’s Awkward But It’s Okay
Terapkan akronim FASTER yang merupakan singkatan dari:
Forget (lupakan): Kunci belajar adalah menyingkirkan hal-hal yang mengganggu pikiran. Jadi lupakan apa yang sudah diketahui, apa yang tidak mendesak dan apa yang sudah dilihat sebelumnya.
Active (aktif): Belajar bukanlah olahraga tontonan, cobalah untuk lebih aktif dalam pembelajaran. Temukan teman belajar dan pertahankan hubungan satu sama lain. Sebelum memulai sesi belajar, luangkan waktu sejenak untuk merangkum apa yang telah dipelajari terakhir kali.
Baca Juga: Sehun EXO Jadi Pria Mahal di Proyek Terbaru Cartier, Pakai Baju dan Aksesoris Total Ratusan Juta
State (keadaan): Kondisi seseorang dapat dipengaruhi oleh pikiran dan tubuh. Jadi cobalah mengubah kebiasaan sikap tubuh atau seringlah mengatur ritme pernapasan. Buatlah keputusan menyenangkan yang membuat hati gembira sehingga menimbulkan rasa ingin tahu yang lebih banyak.
Teach (mengajar): Jika seseorang ingin memperdalam suatu materi pembelajaran, cobalah mengajarkan apa yang telah dipelajari kepada orang lain.
Enter (masukkan): Jika belum ada perencanaan, masukkanlah rencana pelatihan daya ingat pada catatan harian anda setiap harinya meskipun itu hanya 10 menit.
Baca Juga: Sehun EXO Jadi Pria Mahal di Proyek Terbaru Cartier, Pakai Baju dan Aksesoris Total Ratusan Juta
Review: Pikiran akan menyimpan informasi lebih baik jika hal yang dipelajari biasa di review singkat di akhir setiap sesi pembelajaran.
HARI 2: Jauhkan Pikiran negatif
Pikiran negatif yang terjadi di kepala sering terjadi kepada beberapa orang. Ketika hal tersebut akan mengacaukan konsentrasi pemikiran yang telah dilatih di awal.
Baca Juga: Pilkada Serentak Didesak untuk Ditunda, Pemerintah Perlu Kaji Ulang Kebijakan Terkait Pelaksanaannya
Lawanlah dengan mengatakan, "Hanya karena saya tidak selalu pandai dalam hal ini di masa lalu, bukan berarti saya tidak bisa menjadi hebat sekarang" .
HARI 3: Pertanyakan Pertanyaan
Renungkan pertanyaan apapun dan tanyakan pada diri sendiri tanpa disadari setiap harinya, hal tersebut dapat mengubah perilaku dan cara berpikir seseorang.
Baca Juga: Hasil Rekontruksi, Terungkap 6 Fakta Mengejutkan Terkait Kasus Pembunuhan Mutilasi
Jadi, cobalah bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya tidak pernah bisa melakukan ini?", Buat pertanyaan itu lebih positif dan memberdayakan. Misalnya, "Bagaimana saya dapat menggunakan informasi ini?" atau "Bagaimana saya bisa membuat ini lebih baik?".
HARI 4: Apa Impian Anda?
Luangkan waktu sejenak untuk menuliskan kerugian jika tidak melatih daya ingat anda. Misalnya: "Saya akan terus meragukan diri saya sendiri."
Baca Juga: BTS Sapu Urutan Teratas Brand Reputasi Boy Grup per September, Jimin Kembali di Puncak
Selanjutnya, tuliskan keuntungan yang akan didapatkan saat melatih daya ingat, seperti, "Saya akan bisa belajar dengan percaya diri" atau "Saya akan mendapatkan pekerjaan yang hebat".
Lihat, rasakan, percayai, dan kemudian lakukan untuk melatih daya ingat untuk mencapai impian tersebut.
HARI 5: Pertimbangkan Tujuan Anda
Baca Juga: Fokus Terhadap Pemilihan Makanan Sehat Dapat Membantu Mengurangi Berat Badan
Pikirkan tujuanmu akan beranjak kemana, kontribusi apa yang bisa anda bagikan kepada orang sekitar sekitar seperti keluarga, teman, kolega bahkan masyarakat sekitar.
Dan pikirkan tentang bagaimana pelatihan daya ingat akan membantu meningkatkan kehidupan mereka. Temukan tujuan Anda dan hal tersebut bisa menjadi motivasi anda untuk menjemput kesuksesan.
HARI 6: Mulailah Kebiasaan Sehat
Baca Juga: Song Joong Ki Rayakan Ulang Tahun ke-35 Hari Ini, Berikut 5 Drama Korea yang Pernah Dibintanginya
Selain harus menjauhkan pikiran negatif, ciptakan kebiasaan sehat untuk menuju kesuksesan. Hal tersebut bisa dilakukan seperti berolahraga setiap hari .
Ketika menghadapi kendala, coba pecahkan menjadi langkah-langkah kecil dan sederhana. Ingat hal tersebut harus dilakukan secara konsisten dan gigih untuk bisa mencapainya dan mempertahankan daya ingat.
HARI 7: Beri Makan Otak Anda
Baca Juga: Hadir Bersama Presiden Korsel di Youth Day Blue House, BTS Sampaikan Pidato Penuh Haru pada Pemuda
Hal yang mendukung untuk meningkatkan daya ingat yakni dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Tanyakan pada diri Anda makanan apa yang bisa memberi energi atau yang bisa menghabiskan energi Anda.
Makanan yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung untuk meningkatkan daya ingatan seperti alpukat, blueberry, brokoli, cokelat hitam, telur, sayuran berdaun hijau, salmon, dan kenari.
HARI 8: Pelajari Cara Mendengarkan
Baca Juga: Gareth Bale dan Sergio Reuilon, Duo Real Madrid Siap Gabung Tottenham Hotspurs Musim Ini
Metode HEAR adalah singkatan dari Halt, Empathy, Anticipate, dan Review, dapat diaplikasikan saat mendengarkan ceramah atau materi pembelajaran.
Hentikan semua gangguan seperti musik, gawai, atau kebisingan. Berempatilah dengan membayangkan diri Anda pada posisi pembicara.
Jika Anda memahami inti dari pembicaraan tersebut, hal ini akan memudahkan untuk menangkap pokok informasi yang dikatakan pembicara. Antisipasi atau gambarkan apa yang pembicara katakan sehingga anda merasa benar-benar terlibat. Setelah itu ulas kembali dan renungkan apa yang dikatakan.
HARI 9: Ingat MOM
Baca Juga: Resmi Diatur Pemerintah dalam Permenhub, Begini Cara Bersepeda yang Baik dan Benar
MOM (motivasi, observasi, metode) akan meningkatkan daya ingat Anda.
Jika Anda bertemu seseorang yang baru, pasti selalu ada motif atau motivasi tertentu yang bisa membuat anda mengingat namanya.
Perlu diketahui untuk memiliki ingatan yang baik adalah tentang bagaimana cara untuk mengamati sesuatu hal.
Baca Juga: Shin Min Ah Garap Film Baru 'Diva', Begini Dukungan Kim Woo Bin Usai Sang Kekasih Hiatus 6 Tahun
Berlatih teknik mengingat, seperti mengingat nama orang dengan mengaitkannya terhadap sesuatu hal bisa menjadi metode pilihan untuk berlatih mengingat. Tetapkan nama untuk orang asing yang Anda lihat dan uji berapa banyak yang dapat Anda ingat.
HARI 10: Kekuatan Membaca
Membaca adalah latihan yang paling bagus untuk daya ingat. Dengan membaca satu buku dapat membantu anda membuka cakrawala berpikir dan bisa mengunduh pengalaman dari bacaan tersebut.
Baca Juga: Setelah Thiago Alcantara, Liverpool Gaet Diogo Jota dari Wolves
Jadi, tetapkan target membaca harian, meskipun hanya selama 10 menit. Kuncinya adalah konsistensi. Pilih buku yang ingin Anda baca, pasang timer selama 10 menit, dan singkirkan semua gangguan seperti gawai, televisi, dan lainnya. Jadwalkan kebiasaan membaca setiap hari. Tulis di buku catatan sebagai janji dengan diri anda sendiri.***
