Network
- Merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular dan kira-kira penyebabnya kematian akibat penyakit jantung.
- Pola makan yang buruk seperti tinggi lemak, garam, gula, dan kolesterol dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
- Tidak berolahraga, selain asupan makanan yang bergizi, Anda juga diharuskan untuk selalu berolahraga untuk menghindari penyakit jantung.
- Minum alkohol secara berlebihan, mengonsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung, dan kematian.
Minum alkohol berlebihan dapat merusak jantung bahkan sebelum gejala muncul.
Baca Juga: 8 Menkes Ini Lebih Memilih Mundur dari Jabatannya karena Gagal Tangani Covid-19
Mengontrol faktor risiko dapat menurunkan ancaman seseorang terkena serangan jantung dan stroke hingga 80 persen, berikut lima tips sederhana agar jantung lebih sehat.
- Makan makanan yang bebas lemak trans, rendah lemak jenuh, kolesterol, garam dan gula, serta konsumsi buah dan sayuran segar, biji-bijian, asam lemak omega-3, dan cokelat hitam.
- Berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu.
- Batasi stres, cobalah bermeditasi, habiskan waktu dengan orang yang dicintai, cukup tidur, dan carilah konseling jika sangat membutuhkannya.
