Network
PR BANDUNGRAYA – Saat hari libur tiba, banyak orang justru menjadi malas untuk kemana-mana. Semua acaranya yang tadinya sudah dijadwalkan pada akhirnya tidak dipenuhi.
Kabar baiknya, penelitian membuktikan ada beberapa trik khusus agar rasa malas bisa dihilanhkan.
Dilansir PMJ News, Sabtu 3 Oktober 2020, berikut 5tips berbasis penelitian secara sains yang terbukti bisa membantu Anda lebih produktif di pagi hari.
Baca Juga: Potret Mengerikan Perang Armenia dan Azerbaijan yang Tewaskan Ratusan Jiwa, Indonesia Bersuara
1. Upayakan tetap bangun pagi
Bangun tidur di waktu yang sama memberikan beberapa manfaat seperti kualitas tidur lebih baik, fokus lebih tajam, performa kerja lebih baik, fungsi sistem kekebalan lebih baik, dan suasana hati lebih cerah.
Sebuah studi yang menganalisis pola tidur siswa di Harvard College menunjukkan, siswa dengan pola tidur tidak teratur memiliki nilai rata-rata yang lebih rendah daripada siswa dengan pola tidur biasa.
Baca Juga: Daging Plant-Based, Tren Kuliner yang Berkembang Pesat Selama Pandemi Covid-19
Jadi, jika mengupayakan kualitas tidur lebih baik dan meningkatkan kinerja harian, menetapkan waktu bangun yang dapat dicapai tujuh hari adalah pilihan yang tepat untuk memulai.
2. Mulailah hari dengan bergerak
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pada pagi hari memiliki lebih banyak energi dan pandangan lebih positif. Hal ini dipercaya mengarah pada peningkatan produktivitas.
Baca Juga: Kondisi Terkini Trump Masih Dirahasiakan, Ini Alasan Dia Dipindahkan ke Pusat Medis Militer Nasional
Selain itu, olahraga pagi telah terbukti meningkatkan kekebalan tubuh, yang berarti lebih jarang sakit. Berolahraga juga mendukung pola pikir positif dan memberi dorongan energi untuk menjadi lebih produktif, bahkan membantu tidur nyenyak.
Menurut peneltian, individu yang berolahraga pada jam tujuh pagi mengalami kualitas hidup lebih baik dan tidur lebih lama daripada mereka yang berolahraga pada sore hari. Tidak perlu waktu lama, latihan pagi hanya beberapa menit saja.
3. Jangan lewatkan sarapan
Baca Juga: Dikabarkan Sempat Pendarahan Hebat, Gerindra Bantah Isu Rachel Maryam Koma Usai Melahirkan Anak Ke-2
Melewatkan sarapan bisa memengaruhi produktivitas. Pasalnya, ini memengaruhi memori jangka pendek dan tidak memberi dorongan dalam kinerja kognitif.
Namun, pagi hari bisa menjadi waktu yang sibuk dan membuat stres. Kuncinya adalah menyiapkan beberapa pilihan sarapan yang mudah sehingga tidak ada alasan untuk melewatkan makan.
4. Jangan dulu pegang ponsel
Baca Juga: Trump Spesial? Kim Jong Un Baru Pertama Kali Kirim Doa untuk Pemimpin Negara yang Positif Covid-19
Sangat menggoda untuk meraih ponsel ketika bangun di pagi hari. Namun, ini benar-benar dapat memengaruhi produktivitas. Membuka ponsel di pagi hari dapat meningkatkan tingkat stres.
5. Rencanakan esok hari dari malam sebelumnya
Menyusun rencana pada malam sebelumnya dipercaya baik untuk hari yang produktif. Memiliki jadwal atau daftar tugas akan memastikan memulai pagi hari sesuai yang direncanakan.
Baca Juga: Preview Drama Korea '18 Again' Episode 5-6, Hati Lee Do Hyun Terluka Melihat Sang Ayah
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan menuliskan tugas akan membuat lebih efektif, dan bekerja lebih baik.***
