Network
PR BANDUNGRAYA - Menyambut akhir pekan, Anda bisa melakukan olahraga sebagai aktivitas perdana hari ini.
Diketahui olahraga setiap hari sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan. Tetapi dengan begitu banyak pilihan dan informasi tanpa batas yang tersedia, jika anda mudah kewalahan memilih olahraga seperti apa yang bisa diaplikasikan.
Melansir dari Healthline, berikut 7 Latihan saat olahraga yang dapat mengguncang tubuh.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan ShopeePay Talk: Bertumbuh Lewat Bisnis Delivery Online Bersama Steak 21
1. Lunges
Menantang keseimbangan adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang menyeluruh. Lunges dapat meningkatkan gerakan fungsional, sekaligus meningkatkan kekuatan di kaki dan bokong.
- Mulailah dengan berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan di bawah di samping tubuh.
- Ambil langkah ke depan dengan kaki kanan dan tekuk lutut kanan saat melakukannya, berhenti saat paha sejajar dengan lantai. Pastikan lutut kanan tidak melebihi kaki kanan.
- Dorong kaki kanan dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kaki kiri. Ini adalah satu rep.
- Selesaikan 3 set per 10 repetisi.
