Network
Baca Juga: Review Drama Start-Up Episode 1, Pemirsa Sukses Dibuat Emosi dari Marah hingga Menangis
2. Push Up
Push Up adalah salah satu gerakan beban tubuh yang paling dasar namun efektif yang dapat lakukan karena banyaknya otot yang digerakan untuk melakukannya.
- Mulailah dengan posisi papan. Kencangkan otot ini, bahu ditarik ke bawah dan ke belakang, dan leher netral.
- Tekuk siku dan mulailah menurunkan tubuh ke lantai. Saat dada menyentuh itu, rentangkan siku dan kembali ke awal. Fokus untuk menjaga siku tetap dekat dengan tubuh selama melakukan gerakan.
- Selesaikan 3 set repetisi sebanyak mungkin.
Baca Juga: Sama-sama Horor, Aksi Unjuk Rasa Mahasiswa Bandung dengan Kuntilanak Tolak UU Ciptaker Jadi Sorotan
3. Squats
Squat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan inti, serta fleksibilitas di punggung bawah dan pinggul. Karena mereka melibatkan beberapa otot terbesar di tubuh, mereka juga memiliki pengaruh besar dalam hal kalori yang dibakar.
- Mulailah dengan berdiri tegak, dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dan lengan di samping tubuh.
