Network
Hal ini juga dapat membantu dalam menghindari aktivitas di luar ruangan di tengah saat polusi udara tinggi dan buruk yang banyak dampak buruk bagi kesehatan.
- Hindari Aktivitas Fisik Intensif
Disaat udara sedang buruk, maka kualitas udara di lingkungannya pun kembali tidak segar. Maka dari itu, hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan.
Seperti berlari dan berolahraga. Olahraga bisa anda lakukan di rumah dengan berbagai alat seadanya atau pun dengan hanya latihan olahraga yang ringan-ringan.
Karena dengan banyaknya aktvitas berat di luar ruangan di kala kondisi polusi udara tidak baik, dapat meningkatkan risiko masalah pernapasan dan kesehatan lainnya.
- Gunakan Masker
Aktivitas di luar di tengah kondisi udara yang buruk memang tidak dianjurkan. Namun, jikalau memang terdapat sesuatu hal yang mengharuskan anda untuk keluar, pastikan untuk selalu gunakan masker.
Makadari itu, saat berada di luar ruangan selama periode polusi tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan masker yang di rancang khusus untuk melindungi paaru-paru dari partikel berbahaya.
- Jaga Kebersihan Rumah
Dalam menjaga kebersihan rumah di kala kondisi saat ini sangat dianjurkan untuk tetap menjaga kondisi kebersihan rumah anda.
Seperti menggunakan alat pembersih misal penghisap debu yang memiliki filter HEPA untuk mengurangi partikel-partikel kecil dalam rumah.
- Gunakan Pembersih Udara
Pemurni udara engan filter HEPA dan kemampuan untuk menghilangkan bau serta polutan kimia juga dapat membantu meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan tempat tinggal anda.
- Jaga Pola Makan dan Hidrasi
Selain dengan menjaga kebersihan ruangan rumah dan berada di tetap berada di lingkungan rumah, menjaga pola makan dan minuman bergizi pun dapat membantu sistem kekebalan.
