Network
4. Kayu Manis
Kayu manis diketahui dapat menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL. Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis ke dalam kopi, teh, oatmeal, atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
5. Ketumbar
Biji ketumbar kaya akan senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Kamu bisa menambahkan biji ketumbar ke dalam masakan atau membuat air rebusan ketumbar untuk diminum.
6. Daun Salam
Daun salam sering digunakan dalam masakan Indonesia untuk memberikan aroma dan rasa yang khas. Ternyata, daun salam juga memiliki khasiat dalam menurunkan kolesterol. Kandungan flavonoid dan fitonutrien dalam daun salam dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Tambahkan daun salam ke dalam masakan seperti sup atau rebusan daging untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Minumlah satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari untuk membantu mengontrol kadar kolesterol Kamu.
demikianlah rekomendasi cara menurunkan kolesterol.***
