BANDUNGRAYA.ID- Memiliki badan yang sehat tentunya menjadi keinginan hampir semua orang, karena dengannya kebahagiaan menjadi lengkap. Salah satu menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan menjaga pola makan, dengan mengatur makanan sehari-hari.
Makanan sehat saat ini pastinya sangat diperlukan bagi kalian yang mempunyai masalah kelebihan berat badan. Dengan cara diet sehat tentunya akan semakin membantu bagi para plus size. Namun tak hanya diperuntunkan untuk plus size, makanan sehat juga sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Bagi kalian yang sedang diet pasti sangat mengidamkan makanan sehat yang membuat perut lebih lama kenyang, karena dengan begitu ngemil berlebihan akan terhentikan. Jadi Perlu bagi kita memilih makanan yang tepat dengan kandungan gizi yang baik.
Baca Juga: Bukan Hanya Enak, Ini 5 Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Pake Diet Loh!
Pada umumnya makanan sehat untuk diet mempunyai kalori, lemak, dan garam yang rendah namun berprotein tinggi. Beberapa contohnya yaitu buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan dada ayam.
Menurunkan berat badan atau diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Hal yang dilakukan hanya perlu mengatur porsi dan jenis makanan.
Berikut ini 5 makanan sehat yang bisa ditambahkan ke dalam menu makan sehari-hari.
1. Sayuran dan Buah
Sayuran dan buah dapat dipastikan salah satu makanan wajib yang dapat membuat berat badan turun. Jika ingin dietmu maksimal wajib untuk memilih sayuran dan buah yang rendah kalori serta tinggi serat dan protein ke dalam menu sehari-hari yang wajib di konsumsi.
Dibalik itu, mengonsumsi sayuran dan buah untuk diet dapat membuat kenyang lebih lama sehingga kalori yang masuk dalam tubuh lebih sedikit. Hal itu membuat sayuran dan buah menjadi salah satu makanan yang cocok untuk diet.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein tinggi yang dipilih guna menurunkan berat badan. Protein dalam telur mencegah rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.
Terbukti dalam beberapa penelitian orang yang memilih telur untuk sarapan saat diet berhasil menurunkan berat badannya.
Namun perlu diperhatikan jika mengonsumsi dengan berlebih telur juga dapat meningkatkan kadar kolestrol jahat.
3. Dada ayam
Membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kenyang lebih lama adalah kelebihan dari dada ayam yang mengandung protein tinggi. Dada ayam adalah salah satu pilihan populer makanan dengan sumber protein untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Buang Jauh-jauh Kebiasaan Ini Bunda, Inilah Penyebab Badan Gemuk dan Susah Diet!
4. Kentang rebus
Kentang rebus merupakan salah satu contoh makanan diet menyenangkan karena bisa dijadikan pengganti nasi dengan kandungan yang sama yaitu karbohidrat. Dalam sebuah penelitian terhadap 38 makan yang paling mengenyangkan, kentang rebus berada di urutan pertama.
5. Oatmeal
Kandungan seratnya yang sangat tinggi dan mengandung serat larut air beta-glutan yang bisa membuat proses cerna lebih lambat dan menyerap karbohidrat.
Oatmeal sangat ampuh menekan nafsu makan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu keinginan untuk makan berlebihan kalori bisa dihentikan.
Oatmeal untuk diet itu sangat tepat karena mengenyangkan namun tidak membuat gemuk.
Itulah 5 makanan sehat untuk kamu yang lagi diet. Namun akan lebih maksimal lagi jika dietmu dibarengi dengan olahraga yang rutin agar tubuh tidak rentan terkena penyakit guna menjadikan tubuh sehat.***