3 Mitos Orang yang Melakukan Diet: Makan Malam Membuat Gemuk?

BANDUNGRAYA.ID- Makan malam menjadi salah satu mitos yang dipercaya bisa menambah berat badan, sehingga dihindari para pelaku diet agar tidak bertambah gemuk.

Apakah itu benar? Cek berikut ini 3 mitos diet berikut:

1. Makan malam membuat berat badan bertambah

Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda makan dan seberapa penting, belum tentu mempengaruhi konsep diet Anda karena perubahan berat badan.

Baca Juga: Kentang Bisa Dikonsumsi untuk Diet Menurut Penelitian Amerika, Begini Alasannya

Baca Juga: Simak Panduan Diet Bagi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr. Chrisan Bimo Agar Terhindar dari Komplikasi!

Sebuah studi besar tahun 2016 tidak menemukan hubungan antara makan malam setelah jam 8 malam dan penambahan berat badan pada anak-anak.

Namun, sebuah studi tahun 2008 mengungkapkan bahwa orang yang makan antara jam 11 malam dan jam 5 pagi mengonsumsi sekitar 500 lebih banyak kalori per hari dan bertambah berat badan lebih banyak daripada mereka yang hanya makan pada siang hari.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa waktu makan dapat mempengaruhi intoleransi glukosa dan mengurangi pemanfaatan lemak, terutama jika Anda terbiasa makan malam.