Network
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs).
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Pertama Kali Dilihat Menujukan Karakter Asli, Coba 4 Tes Berikut!
Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan pendek. Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam artian, terjadi penurunan rasa lelah dan juga nyeri. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu keberhasilan latihan.
4. Jangan mengkonsumsi kopi berlebihan
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar Selama Musim Hujan
Sekarang untuk sisi negatifnya. Pertama, jika kopi yang dikonsumsi berlebihan, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, susah tidur, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, orang yang mengkonsumsi kafein berlebih dapat mengalami gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
Adapun dosis yang dikonsumsi setiap harinya jangan sampai delapan cangkir kopi berkafein dalam sehari.***
