Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan insulin.
Telur juga sangat serbaguna. Misalnya, telur rebus bisa menjadi sarapan yang mudah Anda siapkan dalam waktu yang singkat.
Baca Juga: Penggemar Film Korea Siap-siap, #Alive Bakal Tayang di Netflix Mulai 8 September 2020
2. Buah-buahan
Buah bisa menjadi bagian lezat dari sarapan bergizi. Penelitian menunjukan bahwa semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah cincang menyediakan sekitar 80–130 kalori, tergantung jenisnya.
Contohnya, Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C. Faktanya, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C (78).
Baca Juga: Sinopsis Film #Alive, Aksi Park Shin Hye Lawan Invasi Zombie yang Akan Tayang di Netflix
Penelitian juga menunjukan bahwa buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi (79Trusted Source).
Padukan buah dengan telur, keju, keju cottage, atau Greek yogurt untuk sarapan seimbang yang akan menopang Anda selama berjam-jam.
