Network
Baca Juga: Jadwal Pemadaman Listrik Tasikmalaya Hari Ini, Selasa 6 Oktober 2020: Terjadi di 10 Wilayah
2. Berolahraga
Menjadi aktif dapat mengurangi kelelahan dengan meningkatkan kualitas tidur. Satu meta-analisis menemukan bahwa melakukan latihan intensitas rendah hingga sedang lebih dari 20 menit dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Saat ini, pedoman aktivitas fisik di Amerika Serikat merekomendasikan latihan intensitas sedang 150 menit dalam seminggu untuk orang dewasa.
Seseorang dapat membaginya menjadi, misalnya, 15 sesi 10 menit seminggu atau 30 menit dalam 5 hari dalam seminggu.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendorong orang untuk mengikuti pedoman ini sejauh yang mereka bisa.
Mereka juga merekomendasikan melakukan latihan yang memperkuat otot selama 2 hari setiap minggu.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bandung Raya dan Sekitarnya Selasa 6 Oktober 2020: Hujan Ringan di Siang Hari
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dapat membantu seseorang mengatasi kelelahan akibat depresi.
