Network
Kebersihan tidur yang baik berarti menerapkan praktik tertentu untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kebiasaan yang berguna meliputi :
- menghindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur
- membatasi tidur siang hari
- menahan diri dari makan makanan berat yang dekat dengan waktu tidur
- pergi tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari
- menjauhkan perangkat elektronik dari kamar tidur
- berolahraga secara teratur
4. Konsumsi makanan yang seimbang
Motivasi yang rendah dan nafsu makan yang berkurang, bisa membuat kita kesulitan untuk meningkatkan nafsu makan.
Namun, menurut para ahli asupan tinggi makanan olahan dan makanan dengan tambahan lemak dan gula dapat memperburuk gejala.
Makan makanan yang menurut penelitian dikaitkan dengan pengaturan suasana hati dan peningkatan tingkat energi dapat membantu mengurangi kelelahan.
Makanan yang mungkin membantu di antaranya.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Teh hijau
- Minyak zaitun
- Ikan
- Biji-bijian
Baca Juga: Warganet Ramai-ramai Sebut DPR The Real Impostor, Pengesahan RUU Cipta Kerja Diwarnai Kericuhan
