Network
Tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk mencegah dan mengobati kram.
Baca Juga: Cek Lagi, Daftar 23 Jalan di Kota Bandung yang Ditutup Imbas PSBB dan Zona Merah Covid-19
7. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna memberikan lemak omega 3 berupa EPA dan DHA.
Penelitian telah menunjukkan bahwa EPA dan DHA yang ada dalam minyak ikan memberikan efek anti-inflamasi yang meredakan nyeri otot dan nyeri sendi.
Selain itu, beberapa ikan berlemak mengandung vitamin D yang membantu meredakan kejang otot. Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, natrium, selenium, dan magnesium.
8. Susu dan yogurt
Produk susu dan susu seperti yogurt kaya akan kalsium, fosfor, natrium, dan kalium yang membuatnya bermanfaat untuk mengurangi komplikasi kesehatan terkait otot seperti kram.
Karena adanya protein whey dan kasein, produk susu dianggap sebagai sumber protein yang berkualitas baik dan lengkap.
Mereka menyediakan kesembilan asam amino esensial, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.
