Network
PR BANDUNGRAYA – Kram otot sering dialami oleh atlet dan orang yang memiliki jadwal olahraga yang intens.
Keringat berlebih dan dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan dalam keseimbangan elektrolit tubuh yang meningkatkan risiko kram.
Kram otot ditandai dengan kontraksi otot yang menyakitkan atau di bagian otot mana pun. Kontraksi yang tidak disengaja ini menyebabkan sesak dan dapat berlangsung dari beberapa detik hingga menit.
Baca Juga: Quick Count Pilkada 2020 Tasikmalaya Versi LSI, Paslon Iwan Saputra-Iip Unggul Sementara
Beberapa penyebab utama kram otot adalah olahraga terlalu intensif, hilangnya mineral atau elektrolit, dehidrasi, cedera otot, keringat berlebih, gangguan saluran pencernaan, kekurangan nutrisi mikronutrien dari makanan, penggunaan obat-obatan, serta gangguan medis seperti penyakit tiroid dan ginjal.
Asupan air sangat penting untuk melawan kram otot ini. Itu adalah kunci untuk mencegah dehidrasi dalam tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
Selain menjaga asupan cairan yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi, atlet sering kali menerapkan pengobatan rumahan untuk meredakan kram otot seperti meregangkan dan memijat otot, mengompres dengan es, mandi garam Epsom, atau bahkan minum obat.
Baca Juga: Ini Penjelasan BMKG Terkait Sampai Kapan Angin Kencang Menerjang Wilayah Bandung
Berikut 10 makanan yang dapat membantu meredakan kram otot yang sebagaimana dikutip Prbandungraya.pikiran-rakyat.com sebagaimana dilansir dari Indian Express.
1. Semangka
