Network
Semangka kaya akan air dan mineral seperti kalium dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan elektrolit pada tubuh.
Selain itu, semangka secara alami kaya akan citrulline, asam amino yang bermanfaat untuk memperlancar aliran darah.
Fakta ini didukung oleh penelitian di Spanyol yang dilakukan pada tahun 2013 di mana 500 mililiter jus semangka menunjukkan pemulihan yang lebih baik dan mengurangi nyeri otot.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik bersama dengan elektrolit seperti kalium dan magnesium yang membantu mengurangi kram otot dan meningkatkan kontraksi otot.
Baca Juga: Babe Haikal Beri Kesaksian Usai Kuburkan Jenazah Laskar FPI: Darah Masih Menetes..Saya Ikut Manggul
3. Air kelapa
Air kelapa merupakan sumber kalium dan juga mengandung kalsium, natrium, magnesium, dan fosfor.
Minuman alami ini membantu mencegah kram. Karena adanya asam amino seperti alanin, arginin, sistein, air kelapa mengurangi stres dan mendukung pemulihan otot.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition pada tahun 2012 menemukan air kelapa efektif dalam menjaga hidrasi dan performa olahraga saat diberikan kepada atlet terlatih.
