Network
- Tetap aktif dengan melakukan aktivitas favorit di rumah.
- Hindari makan karena emosional seperti saat sedih, kesepian, atau bosan.
Baca Juga: HOAKS atau FAKTA: Beredar Kabar Kasdim Gresik Meninggal Akibat Vaksin Covid-19, Benarkah?
- Jangan pernah melewatkan sarapan.
- Jangan lupa menambahkan salad dalam menu makan.
- Menurunkan Berat Badan yang baik adalah maksimal 2 kg per bulan atau 1/5 kg perminggu dengan mengurangi asupan energi 500 kkal per hari.
Contoh: jika kebutuhan kalori dalam sehari sebesar 2283 kal – 500 kal = 1783 kalori.
- Peningkatan aktivitas fisik dengan mulai menggunakan tangga dan berjalan lebih jauh dari tempat parkir serta akhir minggu melakukan aktivitas bersama keluarga.
Jangan lupa 3M, Memakai masker, Mencuci tangan, dan Menjaga jarak saat keluar rumah.
Baca Juga: Dijodohkan Sejak Kecil, Mbak You Sebut Kyai Slamat sebagai Suaminya Bukan Sosok Sembarangan
- Tidak mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari-hari secara drastis sehingga mengakibatkan pusing, lemas, keringat dingin, atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan.
