Network
Karena, selama berpuasa perut akan kosong sehingga jika Anda makan makanan pedas secara berlebihan dapat meningkatkan asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan lambung tidak sehat dengan gejala seperti kembung atau begah, nyeri pada ulu hati, dan mual.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selain makan secukupnya, Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan cairan. Karena, jika selama 13 jam berpuasa dan Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan maka tubuh akan mengalami dehidrasi.
Selain itu, jika Anda kekurangan cairan dapat berdampak juga pada kesehatan lambung. Pasalnya, air memiliki peranan penting terhadap permukaan lambung.
Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas perharinya. Selain itu, Anda dapat menggunakan metode 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Namun, kebutuhan cairan bagi tubuh tiap orang dapat berbeda-beda.
Metode ini hanya mempermudah dalam mencukupi kebutuhan cairan saat bulan Ramadhan.
Sebagai alternatif lain, Anda dapat memperoleh asupan cairan melalui buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau Anda dapat memperoleh asupan cairan melalui sup.
5. Konsumsi Banyak Serat
Perlu Anda ketahui serat yang terdapat dalam makanan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan lambung.
Karena, serat dapat membuat makanan yang sudah Anda makan lama dicerna oleh lambung.
Sehingga, jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung serat saat sahur dapat membantu untuk kenyang lebih lama.
